如何摆脱高考焦虑状态

离高考越来越近了，由于这是一个可以决定人一生的大考试，所以不少同学都很重视，这很正常，但有一些学生心理承受能力较差，有点焦虑，这就不太好了。

过分焦虑，会影响自己备考，更严重的直接会影响考试的发挥。

如何摆脱高考焦虑状态？

理论上来讲，出现这种情况，需要找心理医生，但我们国家绝大多数人都不愿意见，以为看心理医生的人，都是神经病人一样。

作为家长或者考生自己，要知道一些心理学专业知识，这样就能轻松摆脱高考焦虑状态。

一：瓦伦达效应。

这个是名气特别大的心理学效应，指的是过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。

大数人出现高考焦虑，主要原因就是过份关注高考的结果，害怕自己考不好，害怕考不上理想的大学，所以越害怕就越焦虑，最后真考不好。

建议，不要过份害怕高考会考坏，将精力集中于努力的过程，相信只要自己努力就能收获就可以了。

二：齐加尼克效应。

齐加尼克效应告诉我们：人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。

相信这些高考焦虑者，真正高考结束，这种焦虑情绪也就自然消失了。

有没有更好的方法，让这种焦虑提前消失呢？

我们的建议是：每天制定详细的学习计划，尽量细化，当日事当日毕，只要每天晚上当然的学习、复习计划就行了，这样高考前的焦虑情况就会明显减轻很多。

三：罗森塔尔效应

这个心理学效应可能大家经常听说过，只不过不知道这个名词而已，罗森塔尔效应又叫期待效应，它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。

做法更简单了，每天进行积极的心理暗示就行了，比如每天心理说“我是最棒的”，”我高考一定能考好“等，你的心态就会越来越好。

了解这些心理学知识以后，就知道具体摆脱高考焦虑的方法了。