平时都说生命在于运动，很多人也确实喜欢运动。

不过有一些人运动的时候，经常会出现小腿抽筋，感觉非常苦恼。

运动小腿肚子老抽筋怎么办？到底是怎么回事？为什么会出现抽筋的情况呢？

在遇到小腿抽筋，我们应该怎么做呢？我来告诉大家。

遇到抽筋，应立即停止任何运动，尽快在平的地面放平双脚。让同伴拖住你抽筋的脚，用力将足尖往上扳，如果双手力气不够，同伴可用脚抵住抽筋的脚的足尖，然后向下踩。等不再有抽筋的感觉之后，可以对小腿进行轻柔的按摩，按摩后如果仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理，即将冷水（最好是冰水）倒在抽筋的部位。

上面就告诉大家的应急办法，如果经常有这种情况出现，我们就应该找找问题的原因了。

抽筋的主要原因是缺钙，所以平时要多食用富含钙质的食品，比如牛奶，海带，以及豆制品之类的。

特别严重的话，就要吃钙片来补充。

人的身休，每天都需要补充钙，一般饮食中自带的就足够了。

如果确实不够，就得加强饮食方面的补充。