高考中午休息建议

今天是高考的第一天，很多考生开始正式进行战场，备战高考。

一般上午大家精神状态还是很不错的，下午有一些人可能会犯困，建议大家中午最好睡一会，高考中午休息建议，最好还是要午睡一会。

为了让考生下午精神状态更好，稍睡一会还是很有必要的：中午家长带考生吃饭，尽量选择较安静的环境，让考生比较容易放松心态，调节情绪。可以简单地休息一会儿，但时间不宜过长，20至30分钟即可，“很多考生中午睡不着，没关系，只要闭目养神，达到放松的作用即可。”

考生在上午考完后应该休息一会儿，恢复体力，吃过午饭后不要马上睡午觉，而是要稍微活动活动，散散步，听听音乐，然后午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生，以免考试迟到。

在高考期间，每天上午考试结束与下午开考中间约有3个小时的休息时间，家长除合理安排孩子饮食外，还应确保孩子每天中午能午睡半小时，“因为如果休息不到半小时，则没达到休息的目的；若休息超过半小时，成深度睡眠，则考试时考生大脑皮层还没有完全恢复活跃，达不到兴奋状态，对考试不利。所以一般来说，最好下午3点考试，中午2点就起床备考，做好清醒工作。”

午睡的好处：养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

小提醒：高考结束以后，很多同学习惯马上对答案，想看一下自己考的到底怎么样，这是很不提倡的，不少考生结束一门考试就忍不住对答案。专家建议考生为保持良好心态，最好不对题，不与同学讨论答案。而是调整考试心态，全力关注下一门，直到考试全部结束为止。