高三学生吃什么提神

对于高三的学生来讲，由于用脑较多，所以营养一定要跟上才行。

如果营养跟不上，那精神状态肯定会非常差。

高三学生吃什么提神？我们来给大家分享一些建议：

一：补充优质蛋白质。

蛋白质消耗大，就容易造成身体抵抗力下降，也容易出现疲劳的现象。建议每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一个鸡蛋，以及50-100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。

二：保证必需脂肪酸的摄入。

必需脂肪酸是脑组织的主要成分，需要特别进行补充以维持脑组织正常的更新代谢需要。

建议经常吃的食物有：黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；鱼类、牡蛎、虾，鱼头、动物脑髓、骨髓等。

三：碳水化合物不可少。

如果每天摄入的碳水化合物较少，就会造成低血糖，人肯定就会没有精神。

建议：适当吃一些谷类的食物，如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物。

三：补充维生素和矿物质维生素和矿物质。

在复习考试阶段，紧张的脑力劳动使大脑耗氧量明显增加，蛋白质、B族维生素、维生素C等可使其代谢加强。

建议多吃的食物有：些瓜果蔬菜以及豆制品，海带、紫菜等。

这些都是每天最好吃的食物，只有营养跟上，学习的状态才能更加好。