初三晚上睡多久最合理

对于初三的学生来讲，毕竟离中考越来越近了，学生们的复习任务也越来越重。

很多学生为了想快速提高自己学习成绩，天天在拼命学习。

很多学生每天甚至很晚才睡，每天睡眠很短。

初三晚上睡多久最合理？

充足的睡眠，才能保证自己第二天更有精力去学习，学习效率才会更高，同时，初中生身体正在快速发育，充足的睡眠也是有助的长高。

一般来说，15岁人群的最佳睡眠时间是7到8个小时，无论如何，只有保证了最佳睡眠时间才能提高学习效率。

感觉熬夜能多学习一会，事实上，后果很严重，长时间的睡眠不足会导致头脑反应迟钝，工作效率大大降低，所以平时要保证夜晚高效睡眠，睡眠时间不要低于7个小时 。

长时间睡眠不足的人，不但会影响身体健康，也会大大影响学习效率。

晚上十时至凌晨二时对人体健康很重要。晚上超过十时睡觉，一天的疲劳就难以恢复。还会导致人体免疫功能随之下降，抗病能力降低。此外考试时间都是白天的。如果不能把生物钟调整好，早上要去考试了，头脑还昏昏沉沉，结果只能是把自己的优势变成劣势。