不良饮食习惯让孩子变胖

现在的孩子，由于生活水平提高了，身边的不胖子越来越多了。有一些甚至胖的特别夸张。

过度肥胖，不但会影响孩子的健康，也会让孩子自卑，影响它的身心健康。

到底是什么原因导致孩子过度肥胖呢？

不良饮食习惯让孩子变胖，看一下下面这些不良的饮食习惯，你的孩子占了几条。

1、暴饮暴食。

肥胖最重要的原因还是吃的太多，遇到好吃的没命的吃，不知道节制。

2、强憋三急成习惯。

如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

3、吃东西速度过快。

大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点，吃东西的速度慢一些，就可以不用吃这么多食物也能感觉已经饱了。

4、有一个以上的胖子朋友。

身边的朋友也会影响自己的体重，如果你有一个胖子朋友……那么，恭喜你，你胖起来的可能性会增加到57%。

5、睡前吃东西。

睡前2到3小时最好不要进食，否则不但变胖，肠胃也会跟着遭殃。

6、不吃早餐。

现代人早上起床以后，都不爱吃早餐，而是中午再好好吃一顿，如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，造成午餐吃的更多，身边吸收的也更多，不吃早餐反而会更胖。

7、不爱喝水。

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果喝的水不够多，脂肪就无法被燃烧掉，所以更容易胖。

8、不爱运动。

哪怕吃的多，如果运动量很大，也不会成为胖子，所以运动对保持身材极为重要。