- [教程名称]高考前孩子睡不着的调整方法
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[教程介绍]
在高考之前,大部分学生压力都极大,最终导致很多孩子压力都极大。
高考前孩子睡不着,这种现象很普遍,怎么办呢?
如果你家孩子也有这样的情况,可以听一听这个高考前孩子睡不着的调整方法讲座。
即将高考80%学生考前失眠,所以这种情况还是很普遍的。
听歌助睡眠法:歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”,放首自己喜欢的轻音乐,名人新歌,都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一,伴着歌声入睡吧,如果喜欢相声,也可以听着相声,不知不觉就就睡着了。
积极心理暗示法:考前睡不着,多数都是因为太紧张导致的,人在强大的考试压力之下,往往容易精神紧绷,郁郁寡欢,这同样是高考前失眠的重要原因,为此不防给自己点心理暗示:你已经做好足够的备战准备了,会完胜的!
快到考试了,适当的提早休息,避免睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的食物,避免睡前吃太饱。如果真得饿了可以喝热牛奶和面包。同时避免睡前喝水,以免夜里起床过频影响睡眠质量。
更多窍门,听一听心理专家的讲座吧。
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