小学生早上吃什么健康

对于小学生来讲，正处于身体发育的关键阶段，如果在饮食方面家长不重视，孩子发育就会明显慢于同龄孩子。

很多小学生由于每天起的晚，喜欢不吃早餐就上学，这是极不对的。

小学生早上吃什么健康？

我们为家长推荐一些较有营养的早餐：

谷类食物必须吃：

如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

优质蛋白质少不了：

如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

蔬菜早餐不可少：

各种新鲜蔬菜能提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

上面就是小学生早餐的原则。