高三很瞌睡但睡不着怎么办

高三这一年真的特别关键，也是为数不多可以改变自己命运的一年，理论上我们需要精神状态极佳地去学习，但很多学生晚上睡不好，白天精神状态很差，学习效率很低，高三很瞌睡但睡不着怎么办？

1、压力太大导致的睡不着。

大多数学生都是因为高三学习、升不压力太大导致的睡不着，我们的建议是：可以听一些舒缓的轻音乐，或者泡个热水澡，用热水泡泡脚，也很好服用谷维素，调理紊乱的植物神经功能。

2、由于身体素质差导致的睡不着。

由于高三大家把时间都用于学习上，不少人身体素质明显跟不上，会导致神经衰弱，体质差，我们的建议是：加强身体锻炼，可以在早上或晚上多跑跑步。

3、睡觉之前不要刷手机。

很多高三学生可能喜欢在晚上睡觉之前刷手机，我们的建议是：不看手机，不看手机，不看手机，重要的事情说三遍。夜晚黑暗的情况下，光刺激可以让人迅速兴奋起来，可能有点睡意也消失不见了。

4、药物进行辅助。

如果严重的失眠，可以让医生给开一些药。睡眠问题不是一出现就要存在一辈子，睡眠药物也不是吃上就不能停，完全可以按需服用。比方有时候值夜班昼夜颠倒，我有一个当医生的朋友也会失眠，所以也会临时吃一片睡眠药助眠，偶尔吃辅助睡眠药不会出现药物依赖性的。