高考临近出现焦虑情绪调节方法

对于高三的考生来讲，马上就要进入考场，迎接准备多年的高考。

由于考生都知道高考的重要性，所以都很重视，都想考一个理想的成绩，进一所理想的大学。

不过很多考生抗压能力小，出现了严重的焦虑情绪，这样会影响到考试发挥的。

高考临近出现焦虑情绪调节方法，分享给马上高三的考生们。

我们51学吧建议容易焦虑的学生积极地自我暗示，通过暗示自己“我能行”来增加自信，克服焦虑；也可以进行适量运动，使精神放松，有效缓解焦虑情绪；或者去做最感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐，甚至也可以进行情感宣泄，把紧张、焦虑讲给亲人、朋友或者医生听，让自己的内心得到调整。如果这些仍不能让学生放松，可以适当给予抗焦虑药物治疗。

除了这以外，再分享一些缓解焦虑的小方法：

方法1：运动减压。

进行适量体育锻炼，在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、跳跳绳、做做深呼吸等，这些运动都可以缓解考生的焦虑情绪。

方法2：泡脚减压。

可以尝试用热水泡脚、洗头，适当按摩足底及头部，减压效果很不错的。

方法3：喝酸奶减压法。

睡前喝100～150毫升酸奶。