高三学生吃什么不疲劳？

如果说学生生涯最累的阶段肯定是高中阶段，最累的年级那就是高三年级的学生了。

进入高三，由于面对着升学压力，学习生学习都很卖力，甚至不少人都有点拼命。

但长时间这样学习，人很容易产生疲劳，导致学习效率下降。

高三学生吃什么不疲劳？

不少高三学生学习容易疲劳，都是长期营养不良造成的。脑力劳动耗费能量，能量补充靠营养物质。但是有不少高三同学不懂这个道理，常常晚上加夜班，早上起得迟，一看时间不够就不吃早餐。时间长了，就会影响身体健康，造成功能水平下降，引发疲劳。

对于具体饮食方面，我们给大家的建议是这样的：

在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。注重维生素的摄入：维生素C可以帮我们增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐，有助于我们提高记忆力、分析力；主要在酸味水果如红果、橙子等。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中；维生素A能够提高智力，多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲劳，主要存在于植物油、花生、动物肝脏中。注重微量元素的摄入：无机盐中的钙、铁、锌对于抑制兴奋、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆类、虾皮、猪肝、黑白木耳等等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。

同时提醒高三学生们，不光要注意饮食，平时还得加强体育锻炼，有一个好的身体，注意劳逸结合，休息好精力才能充足，这样才能保障学习不容易疲劳。