军训时怎样防止晕倒

在这几年的军训中可以明显看出来，现在大学生的身体素质一年不如一年。

相关数据显示，2005级、2006级、2007级学生健康标准合格率分别为85.65%、83.75%、74.85%，呈逐年下降趋势。

这也是为什么每年军训的时候，都会有大量学生晕倒，甚至出现很多学生猝死。

晕倒倒大多发生在站立过久或处于蹲位状态时突然站起，这时大量血液积蓄于下肢，回心血量减少和心脏输出量降低，而导致脑缺血、缺氧引起短暂意识丧失。从这个现象看出来，是学生们平时缺少锻炼，体质较差。许多从外地来的学生不适应当地的气候、饮食和学校的生活习惯，吃得较少或营养不均衡，训练时强度过大、出汗过多，大多晕倒者的症状是头昏、眼花、恶心、呕吐、出汗、面色苍白、脉快、血压下降，有的甚至出现了意识障碍等症状。

找到了原因，就知道对应的措施了。

军训时怎样防止晕倒？

建议一：早上一定要吃饭，以预防低血糖。三餐一定要吃，营养要均衡，哪怕饭菜自己不爱吃，也要坚持多吃一些，防止晕倒。

建议二：军训的时候由于出汗较多，应该保证充足的饮水，最好在水中放一些盐，防止脱水晕倒。

建议三：开学以前加强体育锻炼，增强自己的体质。

建议四：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。　

建议五：要保证充足的睡眠，最佳的睡眠时间是从22时到次日6时。