- [教程名称]缓解考生考前恐惧症的方法讲座
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[教程介绍]
我们身边有很多这样的考生,平时感觉还是学习很不错,但一遇到重大考试,成绩就马上不行,主要原因之一就是心理素质差,害怕考试。
相信有不少学生都有严重的考前恐惧症,如果因为这导致自己考试成绩变差,确实特别可惜。
缓解考生考前恐惧症的方法讲座,教大家怎么考试前放松,考出自己的水平来。
考前恐惧症的表现:
所谓考前恐惧症就是害怕考试,表现为考生考试前产生害怕心理,引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现得紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中……除心理反应外,严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛以至影响答题……心慌意乱中甚至平时烂熟于心的试题,也会漏洞百出答非所问,不能正常地完成考试的任务。
考试是学生们一定要面对的,只有积极调整自己的心理状态,克服考前恐惧症,才能考出好的成绩。
考前如果特别紧张,可以做一些缓解压力的运动,如果考试时感到紧张,身体就容易变得僵硬。考试之前,最好做一些轻微的舒展身体的运动,如:坐下来再站起来、跳绳、摇 摇脖子、舒展双臂,这些活动可以帮助身体变得柔软轻松。紧张感会随着运动一起消失。
更有效的方法,听一听过来人的经验,看看别人是怎么缓解考前恐惧症的。
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