高考前睡不着怎么办？

明天就要正式开始高考了，很多高三的考生今天晚上估计紧张的难以入睡。

特别是一些平时睡眠质量就不高的人，更容易出现失眠的情况。

高考前睡不着怎么办？

考前出现紧张焦虑，多是因为模拟考试没有考好，症状大多表现为睡不着、头疼、拉肚子、心发慌、手发抖等。这是很多考生都会出现的一些症状。

心理专家提醒考生：“不要刻意去想最后一天应该做什么，该干嘛干嘛。”

很多人为了明天考虑状态更好，今天晚上都提前入睡，这样也不对，晚上不要刻意早睡。平常如果睡得较晚 ，已经形成固定的生物钟，如果故意早睡，睡不着更易产生焦虑情绪。

今天晚上不要吃太饱，而且也不要喝过多的水，因为这样会影响晚上的休息质量。

万一高考前真出现睡不着的情况怎么办？我们给大家分享一个小技巧：不妨尝试“反向强化法”。睡不着时不妨把眼睛尽可能睁大，盯着天花板看，心里想着“我今天不睡了”，这样坚持一会儿，也许就会不知不觉地睡着