提高记忆效率的因素 帮你记忆力更好

相信很多人都有这样的烦恼，好不容易学会的知识，很快就遗忘掉了。

比如背单词，背的很快，忘的更快，甚至都感觉自己太笨了，记忆力没有别人好。

其实这是没有掌握记忆的方法。

提高记忆效率的因素，教你快速提高自己的记忆力。

1、及时复习。

著名心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线告诉我们：遗忘过程的发生是不均衡的，熟记后最初遗忘的较快，而随着时间的推移，人们的遗忘会由快到慢，到最后就基本不会遗忘了。根据这一规律，为了防止遗忘，提高记忆效果，就应该及时复习，趁热打铁。与其等已经遗忘了再去重记，不如及时复习防止遗忘。

很多人学过以后老爱遗忘，这是人的记忆正常规律，如果你有及时复习的好习惯，这种情况就能改变很多。

2、劳逸结合。

人的大脑如果疲劳以后，记忆效率就会大幅度下降。

连续用脑时间太长，就会头晕，注意力不集中，不容易记住所学的内容，严重的还会引起神经衰弱，记忆力减退。

所以一定要注意劳逸结合，累的就休息一会，让大脑不过度疲劳。

3、加工处理记忆材料。

一次记忆过多内容，肯定不容易记住，更容易遗忘。

我们在记忆过程中要对学习材料加工处理，具体的加工处理方法有下面这几种：

一是提纲挈领，抓住要点，即在理解的基础上只记在大的纲目，把握知识的框架，舍去细节，在回答问题时，只要有了大纲，其他内容就能联想起来，“举一纲而万目张”。二是压缩句子，删繁就简，即抽取句子中的关键词，把复杂的长句变成简单句，或者仅记住一些提示性的词，这样也能降低记忆难度。三是化整为零，步步为营。吃馍要一口一口地吃，记东西要一点一点地记，我们可以把长篇材料分成若干小段或层次，一段记熟以后再记下一段。四是分类记忆，即把知识按照某一属性或特点分成若干类，使分散的趋于集中，零碎的组成系统的，杂乱的构成条理的。五是把抽象的材料形象化。可以把学习的材料编成便于记诵的歌谣，或者绘成有意义的图形，如学地理记新疆的地形，简单几笔画出“三山夹两盆”草图，相关的内容就会一下映入大脑。

4、培养记忆的兴趣。

记忆的时候，要在心理暗示自己，要记的很重要，对自己会很有帮助，以后可以做很多事情。

比如学习编程，可以告诉自己以后可以写出功能强大的软件，学会可以帮自己赚钱，可以让很多学会高看自己，这样提高记忆的兴趣。

5、记忆需要多感知器官配合。

心到、口到、眼到、手到、脑到，只要这些全用到了，记忆的效果才会更好。

光死记硬背，记忆肯定更容易遗忘，如果边理解边记忆，边写边记忆等，效果就会好很多。