高中生需要每天补充营养吗

上过高中的人都知道，高中的只要不是混过来了，学习压力都是特别大的，毕竟要面临高考，而高考又能决定我们一辈子的命运，所以高中大家学习都特别拼命，很多家长担心孩子的营养能不能跟上，高中生需要每天补充营养吗？

从理论上来讲，我们现在处于营养过剩的时代，像以前那种学生营养都跟不上情况已经极少了，除非非常贫困的家庭，高中生的营养一般是不用担心的。

不过我们可以通过调整饮食，尽量多吃一些有营养的食物：

1、多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。因为高中生正处于生长发育的阶段，需要大量的优质蛋白质，上面这些食物蛋白质含量较多。

2、维生素不仅能促进一些营养物质的吸收，还能帮助人体抵抗一些疾病，所以，青少年需要补充足够的维生素，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

3、早餐一定要吃，很多高中生不喜欢吃早餐，这是不正确的，早餐一定要吃，而且要吃好，血糖是大脑能直接利用的唯一能量，不吃早餐，血糖水平下降，影响上午的学习效率，而且反应迟钝。如果孩子由于紧张，没有食欲，可给孩子带上一小块巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃。每天食用新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果含丰富的维生素C，维生素C即可促进铁的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，而且还可以助消化，增强食欲。

4、少吃零食。零食多数都是防腐剂很多，而且营养价值并不高，吃零食过多，就会导致正餐减少，会导致营养不均衡。