高考学生饮食注意事项大全

还有十来天就要开始高考了，作为考生的家长，这个阶段已经极为关键，家长应该做好孩子的后勤保障，让孩子吃好、睡学是极有必要的。

谈到吃，也就是高考饮食，有很多注意事项。

高考学生饮食注意事项大全：

一：考前非常忌讳暴饮暴食。

由于家长知道孩子要参加高考了，这最后天几非常舍得在孩子吃上上面花钱，每天大鱼大肉，好吃的超量供应，这样并不对，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法，没有必要考前突然改变孩子的饮食规律。

特别是没有必要吃过多的补品，在饮食方面我们的建议是：主食一定要吃，脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

二：别给孩子吃的过油腻。

先来说说早餐的建议：早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类。一定不要给孩子吃油条，原因是油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

再来说说午餐：家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。

晚餐怎么给孩子做呢？晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

三：别让孩子在最后吃过多补品。

很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因油脂含量比较高，导致考生上火，所以每次食用不应超过25克。买的那种补脑子的保健食品更没有必要买，不要迷信目前市场上的保健品，最好还是以自然食品较好。

四：考试天热，要给孩子补水。

考试期间如果天气较热，考生体液的流失也比较大，补充水分至关重要(温开水或矿泉水)。

五：对孩子脑子有好处的食物大推荐。

健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。